טרום סוכרת הינו השלב בו הסוכרת (סוג 2) עוד לא נותנת את אותותיה, אולם היא מקוננת כבר בגוף. שלב זה הינו שלב אשר תנגודת הגוף לאינסולין עולה, ואיתה רמת הסוכר בדם, כתגובה ליצירת עודף אינסולין על ידי הלבלב.
בדיקת סכרת
השומן העודף, בדרך כלל, מהווה את הרקמה אשר מעודדת את חוסר הסבילות לאינסולין אשר מפתח הגוף. התפרצות המחלה יכולה להימנע או להתעכב באמצעות הקפדה על פעילות גופנית ותזונה נכונה. האבחון של שלב זה ייעשה, בדרך כלל, באמצעות בדיקות דם מקריות, אשר המטופל הופנה אליהם על ידי הרופא המטפל כבדיקות שגרה.
בבדיקות הדם יתגלו רמות סוכר גבוליות בדם ורמות אינסולין גבוהות. אם ידוע סיפור משפחתי, משקל גבוה, רמות לחץ דם וטריגליצרידים גבוהים ועייפות- יש סיבה להיבדק לרמות סוכר בדם, גם ללא הפנייה מרופא.
רק כרבע מהחולים יפתחו סכרת גלויה לאחר שלוש עד חמש שנים. רוב החולים בשלב הטרום סוכרתי הינם מבוגרים, בעלי עודף משקל. כמו כן, אצל רובם ישנו סיפור משפחתי המבטא נטייה גנטית לסוכרת.
גם מצב של סכרת גבולית מהווה מצב בו הסכנות הפוטנציאליות ממחלת הסוכרת קיימות, לכן המטרה היא למנוע את התפרצותה הגלויה של המחלה, כמו גם לאזן או לנסות להוריד את רמת הסוכר בדם. פעמים רבות, שמירה על כללים קפדניים יכולה לפתור בעיות רבות ולאפשר למטופל שנים רבות של חיים בצד המחלה.
טרום סכרת – המלצות
סיכוייהם של חולים בשלב של טרום סוכרת לפתח סוכרת הינם גדולים מאד, באם לא יצייתו להמלצות הבאות. המלצות אלה מהוות אתגר גדול לאנשים אשר מתכוונים לשמור עליהם, אולם הם יעילים ויביא תועלת רבה לטווח הארוך.
- ירידה במשקל – עובדה זו הינה החשובה ביותר במניעת סוכרת. ירידה במשקל מעלה את רגישות הגוף לאינסולין, דבר אשר יכול להוריד את רמות הסוכר. ממחקרים עולה כי כבר לאחר ירידה של 5% עד 10% ממשקל הגוף, תהיה עלייה ברגישות לאינסולין.
- ארוחות קטנות וקצובות – ההמלצה היא לאכול כל שלוש עד ארבע שעות על מנת שרמות הסוכר יוכלו להישאר מאוזנות לאורך היום כולו.
- לא לאכול פחמימות ריקות, לא לשתות אלכוהול, לא שומן מן החי או מזונות מעובדים (נקניקים ונקניקיות, צ'יפס, חמאה וחטיפים מלוחים). עם זאת כן לאכול מזונות בעלי אינדקס גליקמי נמוך כמו חיטה מלאה, אורז מלא (כמו סלט אורז ועדשים כתומות) עדשים וכו', שומנים מן הצומח, הרבה ירקות ירוקים בעיקר (למשל, שייק ירוק לארוחת בוקר). על מספר הירקות הנאכלים במשך היום אין הגבלה בכלל, בעוד שהפירות מוגבלים לכאחד או שניים ביום, עקב תכולת הסוכר הגבוהה שבהם. ההמלצה היא להרכיב תפריט שבו הפחמימות המורכבות יתפסו נתח של 50% עד 60%.
- לבצע פעילות גופנית מאומצת או מתונה באופן קבוע. לפעילות גופנית קבועה יש גם השלכה על עידוד הירידה במשקל.
- אפשר לשקול תוספים של ויטמינים ותבלינים נוספים כמו למשל תוספת כרום. כרום ידוע בתפקודו לחיזוק הלבלב. כמו כן, ידוע על יעילותם של הקינמון ומגנזיום.
- להמשיך במעקב אצל הרופא המטפל באופן קבוע, ולבצע את בדיקת הסוכר על פי ההמלצות הידועות.
- לקיחת גלוקופאג' לאנשים הנמצאים במצב של טרום סוכרת, נראה כטיפול יעיל בהורדת רמת האינסולין, אולם אנשים רבים לא רוצים לקחת כדור זה, עד אשר הם יהיו חולים על פי ההגדרה המלאה. יתרה מכך, לקיחת כדור זה אינה מורידה מאחריותו של המטופל לסופו ולדרך מניעת המחלה.
- שתיית קפה – על פי מחקרים עולה כי שתיית קפה מקטינה את הסיכון לסכרת. המדובר הוא בשתיית שתיים עד ארבע כוסות קפה ביום.
- הפסקת עישון